EMBODY練腹肌到底有沒有用? 健美教練KELLY親身告訴妳

by QQ醫學美容/ALX

1. KELLY平常的職業是甚麼呢? 當初怎麼會開始健美?

我目前是一名自由教練,在松山/汐止地區教課
也是一名業餘健美選手
當初會想參加健美比賽是因為想再讓自己變得更漂亮身材變的更好才決定要去比賽!

2. 平常都會怎麼維持自己的好身材?

每天重訓,還有有氧訓練
除了要要準備健美比賽,也希望自己能不斷突破!

在2022年下半年也開始加入EMBODY(核心美力)和VAMQUISH(隔空減脂)的科技輔助。

3. 過去有曾為了減肥有甚麼不好的經驗嗎?

大學的時候因為愛漂亮,每天只吃800卡
但沒有因此而變瘦,反而讓代謝變低體能變的很差影響到運動表現(當時是大學排球校隊)
吃不到一週我就受不了爆吃體重反而提升3公斤功虧一簣

來QQ醫學美容和鄭孝威醫師討論接下來的訓練計劃

4. 自己本身就是教練有在運動了,怎麼還會想要做EMBODY核心美力?

因為比賽的關係,腰圍不能變粗
同時在體脂降低的情況下腹肌線條要明顯
但在自主訓練核心的情況下,很有可能會發生身體代償的狀況導致其他部位借力造成腰圍變大
所以我選擇Embody輔助,孤立我的腹直肌幫我鍛鍊增加線條感。

5. 初次做EMBODY感受和做了七次的EMBODY訓練,你有什麼感覺? 療程感受?

第一次接觸Embody的時候雖然強度超級低(我記得只有35,最高是100)但我感受很明顯有腹肌要抽筋的感覺!
很像章魚的吸盤吸著妳的腹直肌拉長縮短的感覺
但因為儀器除了有收縮也有放鬆,所以根本不用擔心抽筋的問題

到了現在要做第七次療程,除了比較能夠適應Embody的強度以外,也更能感受到整段肌肉收縮

KELLY表示深深感受到肌肉收縮,從照片中也看出來腹部線條拉得很緊緻
臀部也來加強! 緊緻翹屁屁,穿比基尼或貼合些褲子也較能顯出好身材

6. 了解完原理後,身為教練的妳認為這療程真的可以增加肌肉嗎?

可以!自己在訓練的過程中腹肌也明顯有要抽筋的感覺! 做完後1~2天會有DOMS延遲性肌肉的微酸感。

7. EMBODY療程您會推薦給誰呢?

除了推薦給我的學生以外,我會建議銀髮族群,或者有受傷後的復健族群來配合Embody
沒有運動習慣的人通常在訓練的時候很難感受到肌肉用力,因為身體的神經反應不像有運動習慣的人靈敏,若可以使用Embody輔助,讓學員(健身者)感受到某部位的肌群發力,或許在訓練上可以有更好的表現

8. 身為專業教練的您,這項療程後,對於一般想瘦身或想增肌的學員,會如何建議回家後的居家訓練運動?

腹部的話會建議在家可以做棒式及捲腹
臀部的話可以做橋式及臀推
腿後側的話可以做直膝硬舉

這些動作除了在家做,也能上健身房使用器材去感受該部位的發力~~

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